啊！这!

小编想告诉您

别小瞧那不起眼的数字变化

高血压一不留神，就成了健康的“头号刺客”

所以！今天

就让小编带您了解高血压那些事儿~

一、高血压分几类？

二、高血压有哪些临床表现？

大多数高血压没有明显症状，有的高血压患者会出现以下症状：

有不少患者以为

我没有什么不舒服

就是血压高

是不是就是不用太在意

其实不是的

严重时会出现高血压危象

短期内血压骤增并出现

头痛、烦躁、心慌、出汗、恶心、呕吐、气急

及视力模糊等症状伴靶器官病变者可出现

心绞痛，肺水肿和高血压脑病

所以，这个高血压呀可是个“无声的杀手”

三、高血压常见误区

1.血压随年龄的增大而升高，是一种生理现象，不需要治疗

2.血压控制正常后，就不用服药了，自行停药

3.服用了降压药物，忽视了生活干预，不重视改善生活方式

4.担心药物副作用，不愿意过早服药，或担心过早服用降压药产生药物依赖

5.服用降压药后，不坚持测血压，而是凭感觉、症状估计血压情况

6.过分关注血压值，导致精神 紧张

四、高血压与哪些因素有关？

1.精神紧张、压力过大

2.酗酒

3.肥胖

4.遗传

5.食盐过多、口味过重

6.吸烟

五、高血压的高危人群有哪些呢？

1.有高血压病家族史

2.每天食盐量超过10克以上者

3.超过标准体重20%者，包括儿童

4.有吸烟史，每天吸20支以上超过一年者

5.经常饮高度白酒，每天100克以上者

6.经常接触噪音，情绪不稳定者

7.连续口服避孕药一年以上者

六、如何降压呢？

降压分为两步骤：非药物治疗（即生活方式干预）与药物治疗

那生活方式干预如何进行呢？

1.合理膳食，在日常饮食中您应做到“三多三少”

（1）多吃新鲜水果、粗粮等

（2）多吃豆制品

（3）多吃不饱和脂肪酸（鱼类、植物油等）

2.“三少”，即少盐、少脂、少食

（1）少盐：每日食盐摄入量应小于5克

（2）少脂：少吃肥肉、动物内脏等高脂肪类食物

（3）少食：每日应控制总热量、少吃多餐，达到或维持合适体重

3.戒烟限酒

（1）吸烟是头号健康杀手

（2）烟中含有尼古丁等多种有害物质，尼古丁可使冠状动脉痉挛收缩，引起心绞痛，促进心肌梗死的发生

（3）无论烟龄多长、烟瘾多大，只要戒烟，心脏病的风险马上降低戒烟还能降低肺部疾病和癌症的危险

（4）建议适度少量饮酒

（5）酒精可转化为甘油三酯，使血脂升高，促进动脉粥样硬化，引起心脑血管疾病。大量饮酒还可诱发急性心肌梗死

4.适量运动

（1）运动的方式因人而异，可根据您的身体状况而定，以不感到疲劳为适度

（2）一般可选择散步、慢跑、打太极、游泳等有氧运动为宜

（3）运动时间和频率也要掌握好

（4）建议每周运动三至五次，每次时间半小时到一小时。切记运动前不要吃得太饱，饭后不能马上运动

5.心理平衡

树立健康的人生观，时刻保持愉悦心情，多于朋友、家人、医生等沟通交流

今天的血压相关知识你学会了吗？